更年期男性怎么进行自我保健

时间：2014-05-13 09:13:22

【导言】更年期男性怎么进行自我保健?更年期是每个人都要经历的一个阶段，是人体步入衰老期的标志，男性进入更年期会出现脾气急躁，性格变得多疑，晚上出现失眠问题，整个人体态呈现富态，身体内的内脏器官出现老化，会产生一系列不适感。那么更年期男性怎么进行自我保健?就请医师介绍一下。

更年期男性怎么进行自我保健：

1、保持规律生活

更年期对于人体是一个非常关键期，男性朋友在更年期这一阶段，注意保持规律的生活，按时饮食和休息，对于自身健康很重要，养成良好的生活习惯等。>>>多吃豆类能够缓解更年期盗汗吗

2、注意戒烟限酒

更年期男性注意改变之前不良的生活习惯，很多男性朋友都有吸烟的喜好，进入更年期建议男性朋友尽量戒烟，烟内的尼古丁对于男性功能影响很大，随着自身衰老，雄激素分泌减少，所以一定要戒烟，同时生活中适当饮酒，避免过度饮酒行为。

3、注意多运动

随着自身年龄增长，保持每天适当的运动，对于增强自身身体抵抗力，同时加快人体废物排除，同时多运动和晒太阳对于缓解情绪忧郁有很大的帮助。

4、注意饮食和营养摄取

男性进入更年期，注意多进食一些海参、山药以及羊肉等温补食物，海参对于自身精血亏虚有很大帮助，同时山药有利于缓解男性的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，羊肉有利于男性的肾气亏虚的补充等。>>>推荐阅读：出汗总是一阵一阵的是怎么回事

温馨提示：更年期男性怎么进行自我保健?以上就是关于更年期保健的介绍，医师介绍，男性朋友进入更年期注意保持规律的生活，注意戒烟限酒，进行适当运动，注意饮食调整和营养摄取等，医师提醒，出现更年期综合症，一定要及早到正规专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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