更年期阶段的人们日常饮食要注意哪些方面

时间：2015-02-17 15:21:06

【导言】更年期阶段的人们日常饮食要注意哪些方面?青岛安宁精神病医院的医师艾介绍，随着经济社会不断发展，再加上生活节奏加快以及日常环境渐渐恶化等等的影响，导致很多人都出现更年期阶段提前的情况，所以提醒大家，针对更年期的问题，一定要引起重视。那么更年期阶段的人们日常饮食要注意哪些方面?就请青岛安宁精神病医院的医师详细的说明一下。

更年期阶段的人们日常饮食要注意哪些方面：

首先是更年期阶段的人们要注意要增加钙的摄取量，预防骨质疏松症，因为更年期阶段，女性很容易出现骨质疏松的情况，常见的症状就是更年期阶段的人们容易出现腰酸背痛的情况，所以更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

更年期保健常识

其次就是更年期阶段的人们要注意在平时多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，要注意多补充维生素、纤维素、无机盐和水分，并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

再则就是更年期阶段的人们要吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

最后就是更年期阶段的人们要注意少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，这可以减少乳癌发病危险。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。

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温馨提示：更年期阶段的人们日常饮食要注意哪些方面?以上文章就是有关更年期综合症保健的医师介绍，相信大家现在对于更年期人们生活保健有了大致的了解，进入更年期阶段，人们要注意在饮食中补充钙质，要注意少食用肥肉，要注意增加膳食纤维的摄取，要注意食用植物油，降低血脂等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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