多吃盐对更年期女性有好处吗

时间：2015-06-08 18:14:50

 患者咨询：医师您好，我想向您咨询一下关于更年期的问题，长久以来，我在饮食上都喜欢偏重的口味，尤其喜欢多加盐，现在我正处于更年期，听周围的朋友说这个阶段注意的问题特别多，我想知道，多吃盐对更年期女性有好处吗?

医师回答：您好，处于更年期的女性需要进行饮食保养，有很多向您一样的女性，她们平时有做菜多放盐的习惯，在此提醒您，食盐摄入量如果增加，极易造成身体里钙的流失，不利于女性健康，那么更年期女性应该吃什么不应该吃什么，青岛安宁精神病医院的医师为您进行解惑。

一、更年期应降低盐摄入量

更年期的人激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量较好能控制在3～5克。

二、更年期要多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。女性更年期吃什么好?豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

三、控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

【温馨提示】多吃盐对更年期女性有好处吗?希望以上医师的介绍对您有一定的帮助，青岛安宁精神病医院的医师提醒，女性更年期综合征应早发现、早重视，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您安全度过更年期。

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