怎样做好女性更年期的预防工作

时间：2015-06-12 20:37:50

【导言】怎样做好女性更年期的预防工作?医师介绍说，女性对更年期缺少重视，所以使得一些更年期的症状极易被忽视，这就导致了患者们的心里障碍。那么女性更年期要怎么预防?下面我们就来一起看看医师的详细介绍吧。

怎样做好女性更年期的预防工作?下面主要介绍几点：

一、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

女性更年期保健

二、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几后你便进入梦乡。

三、忌仰面而睡

睡觉得姿势，以向右侧身而卧为较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。

温馨提示：如果您对于更年期综合征还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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