你知道怎么才能预防更年期综合症吗

时间：2015-07-25 10:16:40

【导言】你知道怎么才能预防更年期综合症吗?大家应该了解，每个人到了一定的年纪就会进入更年期，这时很容易患有更年期综合症，那么如果我们能够提前预防的话，更年期综合症也是可以完全躲避的。人从中年向老年慢慢过渡时，每个人都有可能患有更年期综合症，只不过是女性表现较突出，情绪波动大，焦虑、多疑，情绪不稳定。那么你知道怎么才能预防更年期综合症吗?我们就有请青岛精神病医院的医师来给我们详细介绍一下。

你知道怎么才能预防更年期综合症吗?青岛精神病医院的医师给我们介绍了以下几点。

领先，注意合理的饮食和营养：

人到了更年期阶段，可能消化能力欠佳，饮食减少，常引起记忆减退或者身体疲乏等症状。因此，要注意更年期的营养。多吃一些低热量、低脂肪、低糖类的食物，以及高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

你知道怎么才能预防更年期综合症吗

第二，要正确认识更年期的生理特点：

对于更年期要有足够的认识并且做好充分的思想准备，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医师检查，

第三，讲究心理卫生：

人到了中年，可能会工作比较繁忙，家庭事务繁多，还会遇到孩子的升学、就业和婚姻问题。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，我们要努力的调整好自己的情绪，保持情绪的稳定，遇事沉着冷静，切不可焦虑不安。

第四，坚持适当的体育锻炼：

中年人，尤其是脑力劳动者，脑力劳动过多、体力活动过少，总是缺乏体育锻炼。而体育活动能增强体质，使人精神愉悦，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体状态，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

第五，注意工作和生活的分配：

在更年期中的人们很容易因为一些生活习惯不好而导致一些疾病，所以我们一定要做到饮食起居要有规律，劳逸适度，给自己一个充分的睡眠时间。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

温馨提示：你知道怎么才能预防更年期综合症吗?通过以上的内容，相信大家都有所了解了，那么希望大家在日常生活中，可以遵循以上的方法，多吃些健康的食物，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，多加锻炼身体，那么是一定可以养成一个健康的体魄，从而就能远离更年期综合症，当然一个健康积极的心态也是很重要的。如果进入更年期之后，更年期综合症的表现很明显，症状很严重的话一定要及时去医院进行治疗，预防其他各种疾病的产生。关于更年期综合症，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。我们会及时给您解答疑惑。祝您健康。

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