女性进入易发更年期的年龄段怎么进行日常保健

时间：2015-08-21 15:31:56

【导言】女性到了中年，就进入到易发更年期的年龄段，更年期给女性带来很多烦恼，女性会变得月经紊乱、脾气暴躁，相应的身体还总是潮热出汗，出现了夜里失眠的一些问题，青岛精神病医院的医师提醒女性朋友，女性应该在日常生活中进行相应的保健，这对于缓解女性的更年期问题有很好的帮助。女性在进入易发更年期的年龄段后，此时就需要女性朋友能够识别更年期症状，并及时进行疾病防治，以保证平安度过更能年期。

女性进入易发更年期的年龄段怎么进行日常保健?女性更年期的预防措施有：

1、进行负重训练

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、晨跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

更年期保健

2、关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医师。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

3、保持良好心态

保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

4、定期进行子宫颈涂片检查

在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

5、多吃豆类食物

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

温馨提示：女性进入易发更年期的年龄段怎么进行日常保健?希望以上内容对女性朋友有帮助，医师表示，患有更年期综合症对患者的影响很大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免这样的危害发生，希望医师的介绍对您有一定的帮助。关于更年期，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日摆脱更年期烦恼。

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