更年期阶段情绪烦躁,失眠头晕该怎么缓解

时间：2015-11-02 17:55:55

【导言】更年期阶段情绪烦躁,失眠头晕该怎么缓解?权威的医师指出，一般女性45岁到55岁这一阶段很容易出现各种不适，常表现为情绪烦恼，伴有个人记忆力减退，会出现失眠易醒，烘热盗汗以及头晕心悸等症状，更年期阶段因为体内卵巢功能衰老，会引发一系列的情绪和精神症状。那么更年期阶段情绪烦躁,失眠头晕该怎么缓解?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

更年期阶段情绪烦躁,失眠头晕该怎么缓解：

缓解更年期一、首先是缓解更年期不适，人们要注意坚持合理的运动。适当必要的运动可以帮助更年期的女性朋友舒缓生活中的不快与压力，同时还可以促进新陈代谢，延缓衰老，保持良好的身材。

更年期阶段情绪烦躁,失眠头晕该怎么缓解

缓解更年期二、其次就是缓解更年期不适，人们要注意多多培养兴趣爱好。更年期的许多女性正值事业结束期，许多人在退休后突然丧失生活重心，感到有些不知所措，这时可以培养一些新的兴趣爱好，比如读书、研究厨艺、与姐妹们成立爱好团体等。随着注意力的转移，生活中的不快多疑也便随之消失了。

缓解更年期三、再则就是缓解更年期不适，人们要注意调整日常饮食。多吃鱼虾豆类这些蛋白质含量高的食物，减少脂肪和糖类的摄入。蛋白质是人体所需，选择蛋白质含量高而脂肪糖类少的食物，不仅可以保证身体健康还能够保持级良好身材。多吃蔬菜和粗粮，富含纤维的蔬菜，如萝卜、芹菜，不仅能增加肠道蠕动，而且还有促进胆固醇排泄的功效。

缓解更年期四、最后就是缓解更年期不适，人们要注意及时调节情绪和心态。正视更年期女性身体发生的一系列变化，摆正心态，做到人虽老心而未老，时时刻刻提醒自己要积极乐观的面对生活，对待家人朋友要信任、多多交流，凡事都要三思而后行，学会冷静处理问题。

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温馨提示：更年期阶段情绪烦躁,失眠头晕该怎么缓解?以上内容就是医师有关更年期保健的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于改善更年期不适有了大致的了解，出现更年期的表现，要注意及早前往专业的医院进行治疗，同时结合更年期患者进行自我调节等。如果您想要了解更多有关更年期综合征治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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