青岛市立医院医师介绍女性如何平稳度过更年期

时间：2015-12-07 15:43:25

【导言】青岛市立医院医师介绍女性如何平稳度过更年期?青岛市立医院的医师介绍，在平时，其实男人和女人都是要经历更年期阶段的，但是一般因为女性更年期阶段要比男性早，再加上女性本身的不适症状比较明显，所以在日常生活中，谈到更年期的问题，很自然就会和女性联系在一起，女性在进入更年期阶段，会出现诸多的身体不适，比如月经失调、烘热盗汗，容易出现头晕头痛等，还伴有神经过敏，容易胡思乱想以及腰背酸痛和记忆力减退等症状。那么就请青岛市立医院医师介绍女性如何平稳度过更年期?跟随青岛精神病医院的医师了解一下吧!

青岛市立医院医师介绍女性如何平稳度过更年期：

更年期保健1、更年期女性要注意做好饮食调整：在日常生活中，均衡的摄取各种营养素及含天然植物性荷尔蒙之豆类蛋白、减少食用动物性脂肪、多吃蔬菜水果及补充适量维生素、适度的运动以维持理想的体重、充足的睡眠和规律的生活，减少情绪不安及压力，避免烟酒等刺激的物质，都可以使皮肤的新陈代谢维持在最年轻的状态。

青岛市立医院医师介绍女性如何平稳度过更年期

更年期保健2、更年期女性要注意做好个人心理保健：进入更年期妇女生理上不可避免地出现某些衰退迹象。与此同时，她们在家庭生活和社会生活中的作用和地位也悄悄地发生变化。这些变化又会诱发、加重更年期妇女的心理变化和生理变化。例如退休的迫近，职务岗位的变更，经济收入受到一定影响时，就会引起心理上的不平衡;工作不顺心，子女成长后独立生活，丈夫事业较忙，疏于照顾时，又会感到自己变老了，所以及早接受正规专业的心理疏导治疗很关键，同时要注意调控好个人的情绪。

更年期保健3、更年期女性要注意做好自我日常皮肤的保养：特别需要预防日光加速老化的速度，并补充皮肤自然所需的滋润，让肌肤容光焕发。避免日积月累的日光照射，是延缓老化最具体有效的方法。防晒，不论天气，不管季节，天天都要做的。比如在太阳下记住撑伞、戴宽边帽、戴太阳眼镜;长时间的暴晒，如户外工作活动或游泳、出汗者，更必须每两个小时涂抹一次护肤膏;要避免用太热的水来洗脸或洗澡，勿用力搓揉皮肤。

更年期保健4、更年期女性要注意坚持一定的户外运动：更年期女性在退休后要注意积极参与同龄人组织的活动，同时个人要注意保持适当的体育运动，选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽或者是跳广场舞等，同时个人要注意调整好自我的心态等。

温馨提示：青岛市立医院医师介绍女性如何平稳度过更年期?以上内容就是医师有关更年期保健的介绍，权威的医师介绍，女性进入更年期阶段，要注意及早引起重视，选择前往正规专业的医院进行科学的调理，同时配合心理疏导，综合性的治疗更年期的问题。医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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