更年期阶段女性坚持一定的身体锻炼会有好处吗

时间：2016-03-08 15:38:05

【导言】更年期阶段女性坚持一定的身体锻炼会有好处吗?青岛精神病医院医师表示，进入更年期阶段，女性因为自身的卵巢功能一步步的衰退，月经开始变得没有规律，而且月经量大小有明显改变，同时还会影响到女性的情绪以及个人的精神，导致个人精神过敏，总是会对自己的配偶很怀疑，容易加剧家庭矛盾等。那么患者咨询，更年期阶段女性坚持一定的身体锻炼会有好处吗?跟随青岛精神病医院的医师了解一下吧!

更年期阶段女性坚持一定的身体锻炼会有好处吗：

△更年期阶段女性在平时要注意坚持适当的运动。要注意妇女到了更年期后，好静不好动是导致肥胖、心脑血管病、糖尿病和骨质疏松的危险因素。所以，更年期妇女坚持经常的体育锻炼与保证营养供应同样重要。体育锻炼贵在坚持，重在适度。每天可将参加广播操、练功十分法、太极拳、慢跑等。

更年期阶段女性坚持一定的身体锻炼会有好处吗

△更年期阶段女性在平时要注意维持心理平衡，不要把弦绷得太紧。个人要注意心理平衡，维护心理健康，能使人精力充沛，提高生活质量。更年期妇女要注意劳逸结合，生活有张有弛。要学会正确对待各种矛盾。要以乐观的态度对待身体上出现的暂时性的不适。自感烦躁、焦虑、抑郁时要进行自我调节、自我宣泄、自我疏导，必要时进行心理咨询，及时排除障碍。

△更年期阶段女性在平时要注意合理调整营养和培养良好的饮食习惯。因为合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的途径。妇女到了更年期，由于新陈代谢的变化，以及雌激素水平下降，会对体内脂代谢、糖代谢等产生影响。要选用低热能、低脂肪的饮食，并注意增加钙的摄取量。

△更年期阶段女性在平时要注意保持充分睡眠，每晚睡眠7-8小时。有研究发现，晚上睡眠除了消防疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵御疾病的能力有关。晚上10时至凌晨2时是人体细胞坏死与新生最活跃的时间，不睡足，细胞的新陈代谢就会受到影响，人体就会加速衰老。因此，要避免经常睡得过晚，为了赶任务而开夜车。当然通宵达旦地看电视更不可取。

青岛精神病医院医师指出，发现女性患上更年期综合征的问题，建议及早前往正规专业的医院接受治疗，以免病情被贻误。如果您想要到院治疗更年期的问题，都可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

【温馨提示】更年期阶段女性坚持一定的身体锻炼会有好处吗?以上内容就是医师有关更年期保健的介绍，青岛精神病医院的医师指出，发现女性患上更年期综合征的问题，要注意及早前往专业的医院进行治疗，同时更年期女性要注意坚持适当的身体锻炼，保持充足的睡眠休息，要注意维持个人的心理平衡等。祝您生活幸福!

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