处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题

时间：2016-07-08 15:19:39

　　【导言】处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?青岛安宁医院的医师提醒处于更年期阶段的女性注意自身的健康，中年女性患上更年期综合征很容易诱发心血管疾病 、骨质疏松症以及失忆症风险，而且，处于更年期阶段的女性还容易出现睡眠方面的一些风险，接下来就看看处于更年期阶段的女性在睡眠方面需要注意的一些问题。

　　处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?下面就来详细的介绍：

　　处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?一忌临睡前进食 临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦.

处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题

　　处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?二忌睡前用脑 如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事.否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症.

　　处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?三忌睡前激动 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠.这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几后你便进入梦乡.

　　处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?四忌睡前说话 人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠.

　　处于更年期阶段的女性在睡眠方面需注意哪些问题?五忌仰面而睡 睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡.而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳.

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