更年期女性总失眠多梦该吃点什么

时间：2016-07-21 21:35:19

　　【导言】更年期女性总失眠多梦该吃点什么?青岛安宁医院的医师指出，更年期综合症对于四五十岁的女性朋友来说并不陌生，女性得了更年期综合征的问题很容易出现潮热出汗、失眠多梦、暴躁易怒等问题，给健康带来很大的危害，医师指出出现更年期问题在饮食上有一些值得注意的地方，下面就详细的介绍一下。

　　医师给出如下的一些建议：

　　饮食注意：适量蛋白质。女性更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐的出现了退化。因而在饮食上应选用优质的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　低脂饮食，不能吃动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等等以及含胆固醇高食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。食用植物油，如豆油、玉米油、花生油等。

　　适合清淡的饮食，少吃盐，每日食盐量是应在6克以下。因为女性更年期常好发高血压和动脉硬化，食盐中含有大量的钠离子，吃盐太多，增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而造成高血压。

　　不宜多吃糖类。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　注意选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

　　多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护心理疾病系统、减轻女性更年期综合征的症状有益处。

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　　温馨提示：更年期女性总失眠多梦该吃点什么?通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，另外，更年期的及时治疗也是十分关键的，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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