中年女性患上更年期综合征吃点什么好

时间：2017-03-24 13:30:15

　　【导言】青岛安宁医院医师指出，女性更年期,是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段.一般从45岁开始,持续10-15年.在这一时期,由于卵巢功能减退,引起植物神经功能紊乱,从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状--称为更年期综合征.那么,女人吃什么可以延缓更年期呢?

　　1.大豆食品

　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助.因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状.

　　2.新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有的维生素C,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来.所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素.

　　3.饮食禁忌

　　女性不光要知道吃什么延迟更年期,还应该注意一些饮食禁忌.医师表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等.

　　那么，更年期综合症如何有效预防呢?

　　1、科学认识：提前认识本病，做好心理准备，正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，患者也不会因此而感到紧张不安。

　　2、正视负面：正视“负面生活事件”，正确对待突发事件对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，进而诱发或加重本病症状。

　　3、起居规律：在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　4、丰富生活：创造丰富多彩的生活，把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。

　　5、和谐关系：处理好家庭、社会关系，家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，要以乐观态度对待生活、对待社会，这也是预防更年期提前的一种有效途径。

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