市北患者询问,更年期综合症是怎么一回事

时间：2017-03-07 13:03:04

　　【导言】更年期综合症是怎么一回事?更年期是性激素在体内发生明显改变的阶段，因此有些人一下子不能适应如此变化，会出现下列不适症状：月经周期紊乱、忽来忽隐、经量不一，并逐渐减少;情绪急躁、易于激动、心慌意乱、思想不集中、 喜怒无常;面部潮红、经常出汗、头痛、心悸;血压升高、关节酸痛、体形发胖等。

　　更年期综合症平时应如何调理?

　　1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　2、合理安排饮食，合理安排作息时间。

　　3、反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用，并能防止因雌激素降低引起 的骨质疏松症。但要注意活动量及活动强度，避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体项目有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

　　4、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料 ，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　5、积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚。

　　更年期综合症患者应该要怎样调养呢?

　　1、注意自我的心理调节：要知道，更年期是一个正常的生理时期，出现各种生理心理不适症状，主要是由于体内激素水平分泌紊乱造成的，做 好了自我心理方面的调整，正确对待更年期，充分认识生老病死这一自然规律，生命是有限的，何不开开心心的度过每一天，避免被外界不良因素的刺 激所影响，这样也能够尽快避免因情绪心理的变化导致生理不适症状的加重，所以加强自我的心理调节，对更年期综合症治疗也是有很大帮助的。

　　2、多些饮食滋补：到了更年期时期，身体素质处于下降趋势，所以就更应该要注意身体的调养，多补充身体所需的各种营养物质，调理好身体 机能，这对更年期综合症患者的身体状态有较好的调理作用，调理好各脏腑间的协调作用，疏通气血运行，这也是能够相应避免更年期综合症症状困扰 的重要方法之一。

　　3、有规律生活作息习惯：在日常生活中，多加注意养成良好的生活习惯，作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免睡眠作息时间紊乱，这样对身 心状态的调节是非常不利的，建立有规律的生活作息习惯，能够让患者形成有规律的生物钟，对更年期综合症症状的预防也会有较大的帮助。

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