膳食养生:六种药膳方 轻松缓解失眠

时间：2013-01-23 10:07:50

　　膳食养生：六种药膳方 轻松缓解失眠。生活和工作的压力不得不让很多人在职场上崭露头角，拼命工作。无限制的加班、没有规律的饮食以及生活的压力让很多上班族会出现失眠的现象，失眠会导致肌肤暗沉、没有光泽，甚至是提前衰老等，不过不用担心，下面我们就介绍六种药膳方，轻松就可以缓解失眠现象。

　　膳食养生：六种药膳方 轻松缓解失眠

　　静心汤：需要龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　酸枣仁汤：将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或是心悸不安有良效。

　　养心粥：党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米与水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、失眠、健忘、多梦者有明显疗效。

　　三味安眠汤：需要酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　桂圆莲子汤：桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　以上就是可以缓解失眠的六种药膳方，需要注意的是，工作固然重要，但一定要适当的放松心情，保持乐观的心态，避免失眠的发生，以免对自己的身体健康造成影响。