日常生活中怎样更好的消除人们的焦虑与紧张

时间：2015-09-15 14:18:00

【导言】焦虑症的患者总是有一种危险感，他们总是会感到有灾难要降临到自己身上了，她们总是无缘由的紧张，害怕担心，会心烦意乱，坐卧不宁，长期的焦虑会使患者没有办法进行正常的生活，甚至不能完成原本很简单的事情，所以一旦患病就要到医院接受治疗。那么日常生活中怎样更好的消除人们的焦虑与紧张?青岛精神病医院医师分析如下：

方法一、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

焦虑症保健

方法二、放声大喊

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

方法三、家庭治疗措施深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

方法四、活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

【温馨提示】以上是医师详细介绍的有关日常生活中怎样更好的消除人们的焦虑与紧张相关信息的介绍，我们在日常的生活中应当详细了解。焦虑症的危害之大，所以及时发现病情应当尽早的接受治疗，青岛精神病医院采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗焦虑症效果好，321阴阳平衡治疗系统，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破焦虑症等精神疾病难题。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱焦虑症的困扰。

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