得了焦虑症容易心烦意乱怎么样进行自我治疗

时间：2016-04-09 15:23:27

【导言】得了焦虑症容易心烦意乱怎么样进行自我治疗?青岛精神病医院的医师指出，焦虑症是一种常见的疾病，人们经常对此束手无策，结果导致了很多让人不愿意看到的悲剧，因为焦虑症患者在心烦意乱的时候，很容易产生冲动甚至失控的状态，那么怎么样才能自我治疗焦虑症呢?接下来就一起跟随青岛精神病医院的医师详细的了解。

❤医师提醒：焦虑症的发病与人们遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等等会均有关系，这些因素会导致人们的机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现，因此仅凭自我调节无法对焦虑产生治疗作用，必须对症通过药物治疗、心理治疗等专业治疗手段，才能从根本上对治焦虑症。

得了焦虑症容易心烦意乱怎么样进行自我治疗?

1.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

得了焦虑症容易心烦意乱怎么样进行自我治疗

2.自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

3.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

4.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

温馨提示：得了焦虑症容易心烦意乱怎么样进行自我治疗?在日常的生活中，人们患上焦虑症，会出现自我自主神经系统反应性过强，会出现对于未来无原因的担心，会出现自我表现过分机警，伴有个人身体紧张，难以放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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