多进行自我反省是否可以缓解成天焦虑难安

时间：2016-06-16 17:35:14

多进行自我反省是否可以缓解成天焦虑难安?说到患上焦虑症的问题，会和当今的社会风气有很大的关系，因为当今人们的心理普遍的浮躁，再加上伴随着通讯技术的不断发展，电脑以及电视上成天关于灾难性事件的报道，就容易加重我们焦虑和担心的情况，长时间导致患上焦虑症的人越来越多。那么就让青岛精神病医院的医师介绍，多进行自我反省是否可以缓解成天焦虑难安?

多进行自我反省是否可以缓解成天焦虑难安：

方法一、自我要注意学会自我反省，在平时会有很多焦虑症的产生是由于患者对于一些情绪或者欲望进行压抑，导致这种压抑一直存在于我们的潜意识当中，因此就会产生了焦虑症。因此焦虑症患者在感到焦虑心烦的时候，要进行一下自我反省，把潜意识里的痛苦都发泄出来。

方法二、可以采取自我放松，就是要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

方法三、配合进行自我催眠，要清楚因为焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

方法四、缓解焦虑症的问题，应该及时寻找朋友的帮助，可以找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

温馨提示：以上内容就是青岛精神病医院有关“多进行自我反省是否可以缓解成天焦虑难安”的介绍，青岛精神病医院的医师表示，面对焦虑症的问题进行摆脱，应该选择正规的医院接受科学的方法进行治疗，同时战胜焦虑症的问题，配合自我要做到自我反省、自我放松以及自我催眠等等。想要治疗好焦虑症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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