国庆过后上班族该怎样调节焦虑情绪

时间：2016-10-11 16:22:18

【导言】很多上班族忙碌了大半年趁着国庆期间可以纵情吃喝玩乐,但是当假期结束,重新面临繁重的工作,内心开始变得焦虑不安,其实这就是节后焦虑症,它通常表现为:坐立不安,心神不定,吃东西没味,睡觉时时惊醒。那又该如何调整节后的焦虑情绪呢?青岛安宁医院医师为上班族摆脱节后焦虑症支招:

症状:疲惫、萎靡不振

对策:可午睡20缓解

假期中,人们打破了上班时的作息规律,经过七天,晚睡晚起的新作息规律形成,一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。

针对这一情况,首先要恢复到工作时的作息规律,不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起,可以通过一周的时间每国庆过后上班族该怎样调节焦虑情绪天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。

另外,上午可以适当喝咖啡、茶来提神,中午午睡20来缓解疲惫的状况。

症状:焦虑、烦躁

对策:可多与同事谈心

假期过后,很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态,一旦面对紧张的工作就会产生焦国庆过后上班族该怎样调节焦虑情绪虑、烦躁的情绪,即使努力克制也扭转不过来。

其实节后出现这样的情绪只是短暂的,不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动,在不影响工作的前提下,到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情,但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好,如果哪些话说得不对让他们别放在心上。

症状:无心工作

对策:可以先从简单工作入手

长假后重新投入到工作中,本想要努力工作,可就是静不下心。

其实没必要太苛刻自己,让自己立刻投入到工作中,要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手,这样可以从中获得小的成国庆过后上班族该怎样调节焦虑情绪就感,逐渐地进入到工作状态中。

工作时,可以适当休息下,不要长时间坐着,活动下身体。

回到家后,要注意休息,通过泡脚等方式来缓解劳累。

医师提醒:节后焦虑症并不可怕,一般情况下,只要有计划的进行调整和修养,可以很快恢复,顺利的投身于工作中。但是如果情况严重,还是国庆过后上班族该怎样调节焦虑情绪建议您去正规医院接受针对性治疗。青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打医师热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严格保国庆过后上班族该怎样调节焦虑情绪密。