日常生活中该怎样预防焦虑症的产生

时间：2016-10-20 15:55:57

生活中我们该如何预防焦虑症的发生?假如自己长时间受到压榨,并且还老是很严重,那么自己患上焦虑症的可能性就会很大,焦虑症是一个很常见的心理疾病,并且焦虑症是一个会让人们出现巨大问题的疾病,那么预防焦虑症的方法有什么呢?青岛安宁医院医师详细的介绍:

睡眠充足,多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观,当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

幻想,这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

深呼吸,当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除日常生活中该怎样预防焦虑症的产生焦虑与紧张。

转移注意力,假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

焦虑症大家应该都能从字面上看出,他是一种情绪上的疾病,而且他的危害却很少有人去了解。了解焦虑症的日常生活中该怎样预防焦虑症的产生危害可以让大家更深刻认识焦虑症,并提高警惕。

1、焦虑或坐立不安,精神病医师认为焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付;

2、造成失眠,焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。

3、增加癌日常生活中该怎样预防焦虑症的产生症发生率,致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧 、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的力,增加癌症的发生率。

4、增加死亡率,研究表明:紧张日常生活中该怎样预防焦虑症的产生水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

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