哪些食物有助于缓解人们的焦虑情绪

时间：2017-02-20 11:08:53

　　【导言】安宁医师表示，焦虑饮食要做到定时定量。食物品种要多样化。食物一定要新鲜。晚上要加餐，因为考生学习时间长，所以晚上要补充能量，可以是豆浆、豆奶，是稀饭，既营养又容易消化，但不要加皮蛋，因为皮蛋含铅。可喝些小米绿豆粥，小米含丰富的色氨酸，具有较好的安眠作用。

　　焦虑症的食物

　　1、早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。

　　2、喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

　　3、吃饭少食多餐，清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲。

　　4、饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会。

　　5、缓解紧张的食物：香蕉，核桃，含维C多的食物可以抗焦虑。

　　6、保养眼睛的食物：维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝。

　　焦虑症的症状：

　　1、对某事或某人过分的担心，比如担心亲友出门会遇到以外，导致常常心慌，有恐慌感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁。

　　2、莫名焦虑，没有原因的就忽然感到有危机感，警觉性变得很高，心跳加快、出汗，严重会有窒息感，面色苍白或潮红等。

　　3、突发性焦虑，突然感到危机、威胁即将来临，或感到死亡迫在眉睫，并对此有强烈的恐惧感，想要立刻逃跑的冲动，并且会心悸、心慌、恶心、寒战或发热、出汗等。

　　4、面临某件即将发生的事情或某种场合时，就会出现焦虑的情绪情绪，紧张、出汗、思维混乱等，比如：考前焦虑、性功能障碍。

　　5、曾经面临过让你害怕的场景，如今又将要面对，那么此时则会出现焦虑或惊恐，如社交恐惧症等。

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