如何缓解考前焦虑情绪

时间：2014-04-22 09:02:05

患者咨询：医师您好，我是一名初中生，之前小学学习一直不错，自从来到重点中学后，我感觉周围人都学习很好，自己每次面临考试都特别的紧张，到考试之前的复习周，一想到考试的问题，我就整个人安静不下来，根本学不进去，整个人感觉内心很焦躁，整天很不安，请问如何缓解考前焦虑情绪?

医师回答：您好，您介绍自己每次遭遇考试情况，自己从知道要考试就变得整个人内心焦躁万分，因为考试的事情都会出现学不下去的情况，这些都是考试焦虑症的表现，而且这种焦虑症在初高中学生中很常见。那么怎么缓解考前焦虑症?就请医师介绍一下。

考前焦虑症的缓解：

1、进行积极的内心暗示

考试之前反复叮嘱自己，我已经复习的很好，我和周围的同学一样，我会取得好的成绩等鼓励自己内心的话，不断激励鼓舞自己，树立自信心，积极的暗示自己，增加自信心，以饱满的精力迎接考试的来临。>>>患上焦虑症有啥样表现

2、注意及时的转移注意力

如果考试之前，自己对于考试感觉十分焦虑难安，学不下去，就不要逼迫自己，这时候可以玩会，放松一下心情，或者做些令自己开心的事情，及时的转移注意力，不要把大量的注意力放在关心考试这件事情上，可以有效缓解考试焦虑症。

3、转变自己的认识

把平时学习当考试，把考试当成平时学习，这就很好的说明要注意转变自己对于考试的认识，考试仅仅是学习生活的小测验，自己将平时学习的努力拿出来就可以，不要过多的认为考试就可以认定一个学生的好坏，考试不是学习生活中的全部，只是检测自己学习的方法是否正确的方式，不要把考试看的太重。>>>推荐阅读：导致人们终日焦躁不安的原因是什么

温馨提醒：如何缓解考前焦虑情绪?以上就是关于考试焦虑症缓解方法的介绍，医师介绍，学生出现考试焦虑症要注意树立信心，积极的内心暗示，及时转移注意力，注意转变个人观念等，医师提醒，考试焦虑症的出现对于青少年的健康危害极大，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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