患上焦虑症怎么自我调节

时间：2014-05-04 09:00:58

【导言】患上焦虑症怎么自我调节?焦虑症是一种比较常见的情绪障碍疾病，患者情绪长期处在焦躁中，而且患者对于未来的事情表现的过于机警，整个人肌肉紧绷，十分影响工作和自己晚间休息。那么患上焦虑症怎么自我调节?就请医师介绍一下。

患上焦虑症的自我调节治疗：

首先患者进行自我放松，患者被焦虑情绪所困扰的时候，可以多想一些生活中美好幸福的事情，自己进行放松，渐渐消退焦虑情绪。>>>总是长吁短叹，内心不安是怎么了

其次患者注意增加自信，自信是克服焦虑不安的关键，一个人只有充满自信，才能够消除内心的自卑，积极的面对生活，克服生活中的不确定，进而战胜焦虑症的发生。

再则患者注意进行自我催眠，焦虑症患者由于情绪焦虑，难免睡觉的时候会出现胡思乱想，这时候患者注意自我进行催眠，进行深呼吸放松，同时关注自己的呼吸节律，注意调整，促进睡眠。

最后患者可以进行自我刺激，患者检查自身引起情绪焦虑的原因，依据根源不断刺激自我，增加自己，面对事物的承受力，不断完善自我，转移自己的注意力，克服焦虑情绪。>>>推荐阅读：导致人们情绪焦急的原因有什么

温馨提示：患上焦虑症怎么自我调节?以上就是关于焦虑症治疗的方法介绍，医师介绍，治疗战胜焦虑症，患者注意自我放松，增加自信心，进行自我催眠，不断进行自我刺激等都对于焦虑症的治疗缓解有帮助，医师提醒，出现焦虑症，选择到正规专业的医院治疗很关键，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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