总是过分的担心应该怎么办

时间：2014-09-15 13:30:23

原标题：总是过分的担心应该怎么办?

【导言】总是过分的担心应该怎么办?随着社会压力的不断增大，生活节奏的不断加快，焦虑症逐渐成为一种较常见的疾病，患有焦虑症会表现为总是过分的担心、紧张、有时也会困难等，那么患有焦虑症应该怎么办?接下来有请医师解答

焦虑症的治疗

治疗焦虑症好的方法是：

一、学会正确评价自己。治疗焦虑症要学会正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现。

二、学会宣泄。治疗焦虑症要学会宣泄，当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。推荐阅读：女性失眠多梦

三、足够的睡眠消除疲劳。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

友情提示：以上就是关于“总是过分的担心应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，焦虑症是一种很常见的疾病，医师提醒，及时发现及时到正规的医院进行治疗是关键，最后如果还有任何的疑问，您可以点击我们的在线医师咨询，也可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。