考试之前担心焦虑睡不着怎么办

时间：2013-07-25 14:03:12

考试对我们来说都是很重要的，或许一次考试就能据顶我们班的未来的发展方向，因此很多的人就是因为考试的重要性，对考试长生了恐惧和担心的心理，考试之前就害怕开不好，每天紧张的晚上睡不着，这样的心理对考试的侦查嘎哈那个发挥是不利的，会影响开始的发挥，那么考试之前担心焦虑睡不着怎么办?医师详细的告诉我们：

当考试之前出现耳聋警长的心理的时候就是要及时的缓解自己的身体上和心理上的紧张，身体紧张的时候就采用肌肉放松的方法让自己的身体上处于放松的状态，经常地进行深呼吸，让自己的全身尽量的放松，接着就是再让自己的身体紧张起来，再放松，这样的方法交替的进行很多次，身体上的紧张的就会慢慢的消失了，这样的心里的紧张也会慢慢的消失了，因为很多的心理上的紧张就是因为身体上的紧张导致的。

放松紧张的心理还有的方法就是进行呼吸训练的方法来缓解自己的紧张，让自己舒服的躺在椅子上，双目紧闭着。心里面不要有什么杂念，自己的注意力集中在一点上，不断地进行深呼吸，让空气慢慢的吸入，是自己肺部和腹部鼓起来，这样的在进行呼出，这样不断地训练，紧张的心里就会消失了。

苦思冥想法也能缓解紧张的心理，就是让自己的心理和身体上金莲的共同放松，心里面想一些好的事情，就是想想一些蓝天白天元的，让自己的身体上的尽量好的放松达到了较好的放松的状态，考试之前就不会因为紧张的心情出现了考试发挥失常的现象了。

考试紧张是很正常的，只要考试之前让自己跌心理较好的放松下来了，正适合考试的时候再去考试，考试的时候就不会太紧张了，考试也不会出现问题了。、

温馨提示：考试之前如果发现自己有紧张的心里的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免不健康的心理影响了正常的考试。您还有什么其他的疑问的话，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。