自我克服焦虑的心理方法有哪些

时间：2015-03-23 17:09:46

自我克服焦虑的心理方法有哪些?人人都曾经体验过那种焦虑的心理，或者因为考试，或者因为等待。但如果焦虑心理长期存在，就容易患上焦虑症了。患上焦虑症的人可以自己寻找方法进行调节，以早日拥有愉悦的心境。自我克服焦虑的心理方法有哪些?请青岛精神病医院的医师来介绍。

自我克服焦虑的心理方法有哪些?

首先，要树立信心。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

其次，要进行自我反省。患者可把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

最后，要自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

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