坐立不安、紧张害怕吃什么好

时间：2015-06-06 17:29:24

【导语】不知道您平时出现过坐立不安、紧张害怕、口干、出汗、尿频尿急等症状没有，青岛安宁精神病医院的医师提醒您，这些症状大多是焦虑症的症状表现，日常生活中，您可以从食疗上对焦虑症进行改善，那么得了焦虑症怎么吃呢，下面为您进行介绍。

焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种，您通常可以选择吃下列食物改善焦虑症：

一、鸡肉：关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

二、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

三、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

四、低脂牛奶：曾有医师研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的较好来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。

五、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

温馨提示：鸡肉、樱桃、粥类、低脂牛奶、海带绿豆粥等食物都有助于改善焦虑症，但并不能彻底治疗，患有焦虑症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议您及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱焦虑症困扰。

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