生活中怎么缓解社交恐惧症

时间：2013-05-29 13:53:10

当我们心理面出现经常的不敢见人不敢和人说话、害怕的心里的时候我们就要注意了，因为可能就是出现了社交恐惧症了，社交恐惧症影响人的心里的健康，那么生活中怎么缓解社交恐惧症。李少华教授帮助我们进行缓解：

出现社交恐惧症的时候要积极的经常地鼓励自己，告诉自己我能行，我很勇敢，这样经常地鼓励自己，会消除一点紧张的心理，恐惧的心理慢慢的也会消失。

每天为自己的进步给自己一点奖励，还要设定一个每天的进步的目标，生活中的时候遇到亲人或者是同学朋友，经常地和他们进行交流，自己要积极的和他们说话，延长自己的谈话时间，转移注意力，享受自己和别人的谈话的过程，那样的话不但能够克服自己的恐惧的心理还会认识一些和自己很投机的人。

转移自己的注意力，不要怕就是自己说完之后会出丑或者是别人会笑话自己，每个人都会犯错误，正确的认识自己的错误，不要给自己太大的压力，相信自己一定更够做好，经常这样的告诉自己，或许或出现更多的错误，但是你会发现自己也不害怕了。

遇到自己不认是或者不熟悉的人的时候，可以经常地保持微笑，但是不要推辞一些能够交流的机会，不要要求自己能够向其他人自然的和别人交流，但是自己也要认真的，积极地克服自己的弱点。

经常地去参加一些聚会，刚开始的时候就是给自己比较低的要求，就是要求自己有勇气去了哪里就好了，一次一次的进步，慢慢的开始和不认识的人进行交谈，最贱的开始学会和周围的人开玩笑，慢慢的恐惧的心理也就会消失了。

经常地倾听别人的一些谈话，因为从谈话中自己也能学到很多的知识。还能够让自己的看到周围的人都是很和善的，也能够让自己彻底的融入他们的生活圈中。

以上的方法都能够很好的缓解一些恐惧症的心理，但是不能彻底的治疗恐惧症，想要彻底的治疗恐惧症，单靠一些心里的方法是不能够彻底的治疗的，治疗恐惧症就要选择专业的方法。>>>不敢和别人交往怎么办?

温馨提示：恐惧症就是自己心理上的一种疾病，但是危害是比较大的，一定要及时的治疗，让自己的心理尽快的恢复平静，点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的咨询医师。