哪些方法能够缓解社交恐惧症的心理

时间：2013-06-24 13:58:28

社交是我们生活中很重要的一部分，只要是生活在社会上的人都要与人进行交流，但是现在很多的人出现了不敢与人交往，交流，这样症状对自己的进步是有很大的阻碍的，这样的现象就是社交恐惧症的症状，那么哪些方法能够缓解社交恐惧症的心理?医师告诉我们几个方法：

经常的做自我暗示。就像平时睡觉之前或者是早上要起床的时候，经常的说一些鼓励自己的话，就像“我一定可以成功的，我相信我自己，我一定要战胜我自己”，经常地用这样的话，激励自己，慢慢的改变自己以前对自己心理上的否认，也能慢慢的战胜自己的恐惧的心理，逐渐的就能培养起自己的自信心，恐惧的心理也就会消失了。

经常地阅读一些鼓励型的书籍，生活中的时候经常的阅读一些成功的伟人的传记，通过他们成功的事迹，让自己感染他们一些成功之前的想法那和精力，能够从他们成功的实例中学习他们的与勇气和信心，当看完他们的成功的事迹之后，并能够将他们的事迹当做是自己的偶像，积极地模仿他们成功的方法，慢慢的从这样的事迹学习中消除自己的恐惧心理。

遇到让自己恐惧的场合或者是心里的时候，刚开始的时候，一定要积极的转移自己的注意力，但是班组要的还是积极的接受自己的去点，认识到自己犯得错误，不要给自己太大得压力，经常地鼓励自己，而不是学着逃避，长期的这样，鼓励自己给自己足够的心理，恐惧症的心理就会消失了。

经常地去一些人多的地方，不管自己敢不敢和别人甲流，但是自己保持一种微笑的态度，让别然看到自己的温和的态度，这样能够让别人更喜欢接近自己，也给了自己与别人交往的机会，在和别人说话之前告诉自己一定可以，做一些放松自己的方法，对自己的一点小的进步都给予奖励，长期的这样坚持锻炼，恐惧症的心理慢慢的就会消失了。

以上就是医师告诉我们的一些缓解社交恐惧症的方法，社交恐惧症虽然不会给我们的身体上带来什么危害，会严重的阻碍自己的进步，对人的危害很大，一定要及时的进行治疗，避免危害。>>>不敢出门和别人交往怎么办?

温馨提示：社交恐惧症对人的心理上的困扰是很大的，出现这样的心里的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免危害扩散，您还有什么其他的疑问，就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。