得了上班恐惧症该怎么办

时间：2015-08-03 16:06:46

【导言】得了上班恐惧症该怎么办?青岛精神病医院医师介绍，当今社会，由于上班族工作压力大，绝大部分上班族内心里都是不想上班的，由于这种抗拒与恐惧上班的心理，上班族很容易出现心慌、萎靡不振、烦躁等恐惧上班的症状表现，这严重的影响了上班族的身体健康，那么上班族得了恐惧症该怎么办?医师给出了以下建议，对缓解上班恐惧症有一定效果，另外，如果上班恐惧症给您带来极大困扰，还应尽早治疗。

得了上班恐惧症该怎么办?青岛精神病医院医师提出以下建议：

领先，调整心态，放松心情

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

恐惧症保健

第二，对付上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药，尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

第三，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

温馨提示：得了上班恐惧症该怎么办?以上就是相关介绍，当你患上班恐惧症，不如尝试以上方法来缓解上班恐惧症。同时还可以早日早睡，劳逸结合，适当学会放松，提前进入角色，多想开心事等可以有效缓解上班恐惧症。如果您对于恐惧症还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日战胜恐惧症。

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