在青岛人们怎么做可以预防恐惧症的出现

时间：2015-12-02 16:21:43

随着社会不断的发展进步，恐惧症的问题和焦虑症、抑郁症一样，患者的发病率越来越高，恐惧症带给患者及其家庭的危害极大，所以一定要多了解恐惧症的常识，这样才能够做到及早的预防。那么就请青岛精神病医院的医师介绍，在青岛人们怎么做可以预防恐惧症的出现?

在青岛人们怎么做可以预防恐惧症的出现：

首先是预防恐惧症的出现，要注意学会悦纳自己树立自信，因为有很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

在青岛人们怎么做可以预防恐惧症的出现

其次就是针对恐惧症的问题，个人不要太在意自己的身体反应，因为情绪紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

还有就是建议个人在平时不要对自己要求过高，因为有人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

最后就是自我要注意学会勇敢地去面对，因为有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的。

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温馨提示：在青岛人们怎么做可以预防恐惧症的出现?以上内容就是医师有关恐惧症保健的介绍，权威的医师指出，自我预防恐惧症的出现，要注意丰富自我的知识，同时个人要注意树立自信心，注意不要对自己要求过高，应该学会勇敢的面对等，所以出现恐惧症的表现，要注意及早进行治疗。医院为了方便患者预约挂号，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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