想要消除恐惧感具体应该怎样做

时间：2016-06-22 17:29:04

【导言】想要消除恐惧感具体应该怎样做?青岛精神病医院的医师指出，如果恐惧症患者的恐惧情绪长时间无法排解，容易造成郁自内发，引起其他心理或是生理功能的异常。医师在讲解怎样克服恐惧症的同时，特别提醒患者注意要排解恐惧情绪，可以适当的找地方或是找机会发泄情绪，下面就来看看想要消除恐惧感具体的一些做法。

想要消除恐惧感具体应该怎样做?常见的方法有：

①处理好自卑与自信。这里过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事时时得体。可以自我暗示：注意我的那一个肯定是关心我，爱护我的人。我并不比别人差，别人能达到的我一样也会达到以此来增强自信。

想要消除恐惧感具体应该怎样做

②通过改善自己的性格更好地融入大家。害怕社交的人应注意锻炼和改善自己的性格。在交往过程中逐渐去掉恐惧而使自己成为开朗、乐 观、豁达的人。

③转移刺激，同时在某些方面加大刺激强度。转移刺激即暂时转移社交刺激，让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失。这样条件反射 就会在大脑皮层逐渐淡化，有时还可消除。加大刺激强度即反复接触引起恐惧的刺激，使刺激逐渐适应，进而消除恐惧感。

④使自己有丰富的文化内涵。大家尽管都知道人生活在世上社交意义重大，但有关社交的知识、技巧、艺术以及相关的人类学、社会学、 心理学、环境学和传播学知识掌握得不够。所以应地掌握有关知识，真正明白道理，这过对消除社交恐怖这一心病是有好处的。

⑤脱敏疗法。先用轻微较弱的刺激进行刺激，适应再逐渐增强，使恐怖行为失常的患者没有焦虑不安反应，逐渐适应，在不知不觉中达到 矫正行为失常的目的。引导青少年先与家人接触，再与亲戚朋友接触，后与陌生人接触。一步一个脚印地引导脱敏，通过表扬，奖励，使这一结果得到巩固。

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