怎么做可以摆脱害怕和异性说话

时间：2016-07-06 14:09:20

　　青岛市北患者咨询：大夫，我今年26岁，女性，在平时的生活中，特别害怕和异性说话，因为一见到异性就很容易紧张，不知道如何张嘴，所以脸憋得通红，还担心别人发现，所以总是逃避，这样导致我现在还是单身，太困扰了，想问怎么做可以摆脱害怕和异性说话?谢谢了!

　　青岛精神病医院医师回答：您好，您介绍的这种情况其实在生活中会发生很多人的身上，这样的情况其实属于社交恐惧症的一种表现，叫做异性恐惧症，因为害怕自己在异性面前表现的不够自信、不够自然所以就特别的在乎，自己就变得更加的紧张，就更不知道该如何面对，确实这样的情况发生对于个人的生活以及人际交往影响极大。那么就让医师介绍，怎么做可以摆脱害怕和异性说话?

　　怎么做可以摆脱害怕和异性说话：

　　首先是个人在平时应该学会悦纳自我，就是应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　其次就是知道有了异性恐惧症的情况，个人应该进行理智控制，个人应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

　　同时面对异性恐惧症的情况，个人可以进行适当的转移，即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，，选择自己比较喜欢的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报刊杂志，发现奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最成功的时刻等。

　　最后就是面对性恐惧症的情况，个人做到主动交往，要注意人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。

　　温馨提示：怎么做可以摆脱害怕和异性说话?通过以上内容，了解到恐惧症保健的内容，所以面对个人出现恐惧症的情况，要清楚一味的逃避没有用，需要直面恐惧症的问题，选择前往正规专业的医院接受系统科学的检查和治疗，同时结合个人多多进行训练等。想要预约恐惧症的治疗问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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