日常生活中恐惧症患者都有哪些注意事项

时间：2016-10-27 16:42:06

【导言】恐惧症是一种患者对某些特定的事物和场景产生的恐惧表现出的一种反应,而且恐惧症患者的内心恐惧是无法自控的,所以为了缓解这种症状,恐惧症患者在生活中就要注意一些事情,那么生活中恐惧症患者注意事项有哪些呢?经过青岛安宁医院的医师多年研究,对于生活中恐惧症的注意事项有哪些,给出了以下解答:

放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

改善恐惧症可以试试镜子技巧:每天用10左右的时间,站到镜子前面,看日常生活中恐惧症患者都有哪些注意事项着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

青岛安宁医院医师指出,恐惧症长时间不治疗会带来以下危害:

1、加重精神疾病

恐怖发作时往往伴有明显的植物神经症状。当事人极日常生活中恐惧症患者都有哪些注意事项力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相当,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不公道的,但并不能防止恐怖发作。例如与人交往的过程中,患者就会出现紧张和害怕感,不敢与人交谈,甚至对视。

2、工作效率下降

恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状,如心慌或感觉要晕倒,也常伴有继发性恐惧,如害怕自我失控、会死或会发日常生活中恐惧症患者都有哪些注意事项疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁,但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境,就会产生预期性焦虑,导致留意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态,甚至产生自卑情绪。

3、降低机体免疫力

恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,心烦,恐慌等症状表现,有时还会伴有恶心,呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低日常生活中恐惧症患者都有哪些注意事项机体的免疫力,内分泌失调,轻易导致多种疾病的患病风险上升,如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

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