恐惧症患者在平时值得注意的问题有哪些

时间：2016-11-24 15:48:08

　　【导言】由于生活和工作的压力逐步加大，恐惧症患者逐渐增多。恐惧症不仅给患者的身心上带来损失，也给患者的生活和工作带来很大的影响。因此治疗恐惧症是很关键的。但是治疗恐惧症的同时患者也应该注意一些事情，那么恐惧症患者应注意哪些呢?以下青岛安宁医院的医师为您详细介绍。

　　1.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　2.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

　　3.镜子技巧：每天拿10左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　引起恐惧症的原因有很多，主要包括精神因素、遗传因素、性格特征等，了解了恐惧症的发病原因，对恐惧症的治疗非常有好处。那么造成恐惧症的原因到底是什么呢?青岛安宁医院医师将为您做详细的介绍。

　　恐惧症发病的三大因素：

　　1.精神因素：在发病中常起着更为重要的作用。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。

　　2.遗传因素：恐惧症患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症，认为遗传因素可能与发病有关。也有人指出：至今尚无证据表明遗传在本病的发生中起重要作用。

　　3.性格因素：病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。

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