怎样才能改善害怕和陌生人对视的现象

时间：2015-01-21 15:51:00

【导言】怎样才能改善害怕和陌生人对视的现象?生活中总有一些朋友，对学校或者是工作上举行的任何活动都不参加，也不敢和陌生的人对视，只要一和不认识的人在一起或者是对视就容易产生莫名的心慌、不安的现象，青岛精神病医院的医师提醒大家，生活中若是经常出现这种害怕和陌生人对视的现象是属于社交恐惧症的症状。为了让大家避免受到这种社交恐惧症的困扰，接下来我们就针对社交恐惧症的治疗的方法进行相关的讲解吧。

恐惧症的治疗的方法有哪些

1、做一些克服羞怯的运动。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、可以进行呼吸来调节紧张的现象。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、可以手中握有一件物品。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人。并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

5、不断的进行自身的学习。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

医师建议：当然对于摆脱社交恐惧症的困扰，我们还需要到正规权威的的医院接受医师的正规治疗，青岛精神病医院推出的“321阴阳平衡疗法”对于改善恐惧症情况，彻底摆脱恐惧症所带来的困扰具有很好的作用。其疗程短、见效快、疗效确切，医师用科学的方法提取现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分吸收性增强，迅速直达病症。

温馨提示：怎样才能改善害怕和陌生人对视的现象?关于社交恐惧症产生的原因青岛精神病医院的医师已经为大家进行了相关的讲解，愿您早日摆脱社交恐惧症的困扰。如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

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