得了假期恐惧症应该怎么办

时间：2015-01-31 16:08:13

【导言】得了假期恐惧症应该怎么办?分明长假是咱们很多上班族朝思暮想的歇息良机，可是很多人反而惧怕起来。他们担忧作业，担忧假日让自个恐惧，焦虑惶惶然不知该怎么做。其实这是患了假日恐惧症。接下来有请青岛安宁精神病医院的医师解答：

恐惧症的治疗

治疗假期恐惧症的方法是：

1、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应从速中止各种应酬，抓紧时刻自我调节，规则睡觉、饮食，从生活内容到作息时刻都做出相应的调整，静心考虑上班后应当做的事，使自个的心思调整到作业状况上。一旦呈现严重、担忧、厌恶作业的不良心态，也不要着急，白天作业时能够喝点茶、咖啡提神，也能够每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似跟着新陈代谢，严重也离开了身体;正午小憩一瞬间，黑夜争夺早睡;还可在医师的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善心情，消除对上班的恐惧。

2、心思放松，轻松上班：7天长假以后，要将节日期间还没有处理完的作业，用最简捷的方法从速了断，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自个的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的作业罗列其上，这样可做到心里结壮，一望而知。推荐阅读：恐惧症的危害表现在哪些方面

3、按摩、漫步、减压对付睡觉失调和疲惫：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，形成植物神经系统失调，成果“睡觉失调”就会找上门，能够通过歇息或给身体补充养分得到免除，要做到早睡早起，起居有序，要确保有满足的睡觉时刻。

友情提示：得了假期恐惧症应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有恐惧症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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