青岛精神病医院可以治好恐惧症吗 恐惧心理怎么进行自我调适比较好

时间：2015-10-12 11:38:56

【导言】青岛精神病医院可以治好恐惧症吗，恐惧心理怎么进行自我调适比较好?每个人都会因为一些事情或者事物而感到不安紧张，但是如果莫名其妙的对某些无危害性的事物或场景感到极度恐慌，甚至为此紧张难安，那么就可能是患有恐惧症。这是一种严重的心理疾病，需要及时治疗，否则危害性是比较大的。那么，青岛精神病医院可以治好恐惧症吗，恐惧心理怎么进行自我调适比较好?我们就请来了青岛安宁精神病医院的医师来给我们做详细解读。

青岛精神病医院可以治好恐惧症吗，恐惧心理怎么进行自我调适比较好：

恐惧心理的自我调适方法一：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

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恐惧心理的自我调适方法二：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

恐惧心理的自我调适方法三：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

恐惧心理的自我调适方法四：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

恐惧心理的自我调适方法五：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来做一下深呼吸，让自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

友情提示：青岛精神病医院可以治好恐惧症吗，恐惧心理怎么进行自我调适比较好?大家一定要对恐惧症做好详细的了解，才能够在面对恐惧心理时保持从容的心态，因为恐惧症在很大程度上是一种比较常见的心理疾病，所以心理治疗是比较关键的，要保持好心理健康，保持乐观的态度是可以避免恐惧症发生的。您如果还有什么问题不明白，想进一步了解那么可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线来咨询：0532-58977120。为了您能够更方便的向医师咨询您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

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