自我怎么做可以战胜社交恐惧症

时间：2016-07-29 16:05:36

　　自我怎么做可以战胜社交恐惧症?青岛精神病医院的医师指出，在近年来，社会生活中有越来越多的青少年遭受到社交恐惧症的困扰，患上社交恐惧症的问题，导致青少年害怕和同学交往，总是担心自己表现不自然，遭受到身边人的嘲笑，所以回避人多的社交场合，对于自身的发展极为不利。那么就让青岛精神病医院的医师介绍，自我怎么做可以战胜社交恐惧症?

　　自我怎么做可以战胜社交恐惧症：

　　自我战胜社交恐惧症，要注意在平时不要对自己要求过高，因为如果过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　其实就是个人在参加社交活动时，不要太在意自己的身体反应，要知道情绪紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　同时自我摆脱社交恐惧症的困扰，要注意学会悦纳自己树立自信，会有很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　最后就是自我摆脱社交恐惧症，要注意学会勇敢地去面对，因为有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　其实摆脱社交恐惧症很关键的一点就是发现患上恐惧症的问题，要注意选择正规专业的恐惧症专科医院接受系统科学的检查和治疗，同时结合个人增强自信心，接受心理疏导，学会勇敢的面对等。治疗好恐惧症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　温馨提示：自我怎么做可以战胜社交恐惧症?以上内容就是青岛精神病医院医师有关恐惧症治疗的介绍，自我要想治疗社交恐惧症的问题，要注意多创造机会练习，个人要注意增强自信心，积极的参加社交活动，掌握一定的社交技巧等。

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