强迫症发作应该如何控制

时间：2016-11-30 14:28:37

　　【导言】强迫症是由强迫性思维和强迫性行为构成的一种心理障碍疾病，强迫症患者属于典型的思维活跃、但行为滞后的人群。患者如果长期受到强迫症压迫会出现很多病症反应，在这些病症的影响下，患者很难继续正常的生活和工作。强迫症发作应该如何控制?下面就由青岛安宁医院的医师为大家介绍一下：

　　一、强迫恐惧淡化：强迫思维症状适当淡化或忽视它，或稀释它，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕淡化它就很自然地切断它造成的恶性循环。

　　二、改善心理状态：当患者感觉心理压力增加时应特别注意的心理健康，特别是患有强迫症的人也要加强防范意识，它不仅是个人问题，家庭和社会，同事也应给予更多的关注，特别是对那些心理支持，指导并帮助他们做好心理调节，可以抑制或减轻强迫症状。

　　三、转移对强迫症的注意：实际上也是一种淡化，即是把自己的注意力集中于工作、业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也可以避免心理矛盾和痛苦。

　　可以有效改善强迫症的食物：

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，能够作为强迫症的饮食选择之一。同时，香蕉是色胺酸和维他命B6的可靠来源，这些元素可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。总之，适量食用香蕉非常有利于强迫症患者的大脑神经趋于宁静和愉快。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有丰富的镁、维生素C以及大量铁质和人体所需的叶酸。镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质;维生素C是一种降压营养物质。医师介绍，叶酸缺乏会导致精神疾病，而菠菜中的叶酸能够有效降低这一原因导致的患病风险。所以，多吃菠菜有助患者赶走抑郁情绪，抑制病情恶化。

　　3、洋葱头

　　医师指出，洋葱头可以稀释血液，改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和心理疲劳。医师称，每天吃半个洋葱头便能够起到这种作用。

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