职场人士得了强迫症该如何进行缓解呢

时间：2017-09-07 15:07:02

　　职场人士得了强迫症该如何进行缓解呢？追求完美是很多人都有的心态，人们都喜欢追求完美，其实很多事情都已经非常好了，但是总会觉得不满意，这种强迫症的产生容易导致一些挫败感，那么为什么职场上的人容易患上强迫症呢?有了强迫症应该如何缓解?

职场人士得了强迫症该如何进行缓解呢

　　一般而言，职业、性格好强和压力太大是职场强迫行为的三大诱因。首先，会计、电力、航空等行业涉及金融或人身安全，一个马虎就可能导致重大损失，使得这些肩负重责的从业者难免反复检查、核对，甚至将强迫行为带到生活中。其次，好强、完美的人往往会给自己设定很多目标或规矩，告诉自己一定要做什么、不能做什么。这本是件好事，有助成功，但太好强或过分追求完美会让自己活得很累。最后，压力大会导致焦虑感提升，激活控制肢体的植物神经，使人们下意识地通过一些强迫性的“小动作”来发泄压力。

　　那么，应该如何缓解强迫症呢?

　　学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

　　失败只是一次经历

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　心理暗示

　　比如怀疑车门没锁好，在次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　自我统计

　　做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　对于职场强迫症，职场健康医师表示，在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，还需要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。

　　如果发现了自己的精神状态出现了异常的情况，一定要及时的去正规的医院找专业的医师进行治疗，以免对自己的身体造成影响，下面是医院的医师联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120