自我怎么调节胸闷心悸、头晕失眠

时间：2015-08-18 11:06:54

在平时的生活中，诱发人们患上神经官能症的原因有很多，比如环境刺激或者是遭受精神压力过大以及自我的性格特点和易感素质等原因都可以诱发神经官能症的出现，患上神经官能症，人们会出现心慌，个人总是感觉胸闷，出现呼吸困难以及头晕失眠等症状，伴有个人情绪激动时，这些不适症状容易加剧或者是反复。那么自我怎么调节胸闷心悸、头晕失眠?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

自我怎么调节胸闷心悸、头晕失眠：

首先是人们要注意以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。选择闭上眼睛，将注重力集中在头部，咬紧牙关，然后将牙关松开，咬牙的肌肉就会产生松弛感。接着把注重力转移到颈部，尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

自我怎么调节胸闷心悸、头晕失眠

其次就是个人要注意把注重力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

还可以将个人的注重力集中到两手上，将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持松软无力状态。

最后就是个人要注意在平时保持适量的户外运动，注意多和自己的家人和朋友保持交流和沟通，避免长时间的负面情绪积累，同时人们要注意结合自我饮食调整等方法，及时摆正个人的心态等。>>>相关阅读：人们出现换气过度、脑力工作效率下降有什么方法可以治疗

青岛精神病医院的医师提醒大家，一旦患上神经官能症的话，患者不单单只是大脑功能出现紊乱，还会出现循环、消化、内分泌等多项系统的功能失调，这样就必然会造成身体不适，会给患者带来严重的身体上的折磨。因而针对神经官能症，要注意及早接受科学的治疗。

友情提示：自我怎么调节胸闷心悸、头晕失眠?以上内容就是有关神经官能症保健的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于摆脱神经官能症有了一定的了解，医师介绍，调节神经官能症的问题，人们要注意在平时学会身心放松，同时个人要注意坚持适量的户外运动，及时发泄个人的负面情绪，同时人们要注意及时释放压力等等。如果您想要了解更多有关神经官能症治疗的疑问，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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