最实用的治疗神经衰弱的方法是什么

时间：2014-03-08 10:28:13

【导言】最实用的治疗神经衰弱的方法是什么?神经衰弱这种疾病现在刺激着不少人的神经，他们一直在寻找较好的治疗方法，其实没有较好的治疗方法，只有最为实用的治疗方法，神经衰弱这样的疾病，只能靠在日常生活中慢慢的克服，再加上适当的诊治，长久坚持下来就会慢慢的康复，那么，最实用的治疗神经衰弱的方法是什么?下面就看看我院的医师是怎么介绍的。

最实用的治疗神经衰弱的方法是什么：

领先，改善坏境，减少刺激。

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复本来的学习和工作。

第二，学会放松自己。

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时的松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

第三，布置舒适的睡眠环境。

失眠常常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床还是会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

第四，放松身心。

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想象自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮忙。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮忙。

第五，运动。

按期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳，气功等。

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【温馨提示】最实用的治疗神经衰弱的方法是什么?以上就是医师对您自我调节神经衰弱的方法的介绍，希望能在一定程度上对您有所帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。