提高睡眠质量的重要性

时间：2013-01-11 17:06:37

　　几乎我们所有人都知道失眠对于健康的重要性，而且这往往也是失眠引起过度担忧和焦虑的原因，科学研究得出结论，人正常的睡眠时间应该保证在每天8小时左右，并且这还是在保证了良好的睡眠质量的基础上，如果失眠质量过差，那么即便是每天保证10小时的睡眠时间对健康来说效果还是很差的。

　　我们都知道睡眠是消除人体和大脑疲劳的较好方式，特别是对于大脑来说，不但要维持我们白天正常的思考功能，还要通过植物神经等来协调身体的正常生理机能，比如内分泌等，是维持健康的关键。而如果睡眠不足，大脑的不到休息，不能恢复基本的精神状态，甚至还会损伤大脑功能，会使工作做不好，影响思维，使聪明人变笨拙，严重的还会引起心脏病、植物神经紊乱等。

　　并且，一些严重的疾病如果不能得到很好的休息很容易使病情恶化，造成生命危险。

　　在人的一生之中睡眠占据了人生的三分之一，是人不可却倒的部分，所以，维持正常的睡眠对每个人来说都极为重要!

　　我们应该如何辅助失眠正规的治疗

　　失眠分类两个类别，一方面是短暂性的睡不着的情况，这种情况一般不需要治疗既可以自愈，但是如果睡不着的情况持续性出现，那就可以归为长期性失眠症的范畴，而失眠症需要积极的治疗才行。失眠症需要到正规的医院接受专业医师给予的治疗，而在这之余，我们也需要在生活中做一些可以辅助正规治疗效果的工作。

　　首先我们要在饮食方面进行调节，多食一些可以让心情精神平缓，有帮助睡眠功效的食物，在现实生活中经常有人睡前食用了巧克力、咖啡、浓茶、烈酒等刺激性食物，导致不能正常入睡，而即便入睡了也会影响正常的睡眠状态。

　　其次布置舒适的睡眠环境，房间的温度是否适宜，睡觉时关闭大灯，或可开一盏低瓦数暖色的床头灯，选择高度适宜的枕头和柔软度适宜的床垫，避免睡眠中的噪音干扰，还要上床后摆正能让自己身体最放松最舒适的睡姿。

　　最后要注意作息规律和睡眠时间，一般最适合人体生理节奏的科学睡眠时间是晚上十点到早上八点，失眠的患者不管能不能睡着都较好能保证规律的作息，按时上床睡觉，虽然最开始可能很难入睡，但是久而久之成为习惯之后就会对帮助睡眠有很好的功效。

　　以上就是我们今天从饮食、环境和作息规律等方面做得一些详细的介绍，希望能给患者带来一定的帮助，希望人人都能拥有一个良好的睡眠。