女性朋友的失眠情况应该怎么调理

时间：2013-02-21 17:29:30

　　女性朋友是最受失眠“光顾”的群体之一，并且随着更年期的到来失眠情况会越来越加重，发病率也会逐渐增高。女性的失眠有很大一部分是由更年期引起的，所以不能当做单纯的失眠来对待，不管是治疗还是保健都和一般性失眠症有区别。那么今天我们就来讲解一下女性失眠的保健方法。

　　女性失眠的保健方法有：

　　1、努力调整好自己的作息时间。这一点非常重要，因为对于女性朋友来说，作息时间不好将会严重影响心情和情绪，对于一般男性来说晚睡或者作息不规律影响情况远远不如女性大，所以，女性失眠朋友不管怎样也要按时上床睡觉，不能耽误睡眠时间;

　　2、可以尝试用盐水洗脚。在睡前洗脚时可以在洗脚水中加入一勺盐，并且要注意用热水，在洗净以后要用手对足底进行按摩，重点在涌泉穴，可以有利于安定心智，消除烦躁情绪;

　　3、根据个人的喜好和习惯不同，尽量选择适合自己的的能让自己感到舒服的姿势进入睡眠，姿势舒服了情绪才能稳定，但是要注意一切要以无意识随意性的调整，不要投入太多注意力;

　　4、早晨按时起床。起床时间以早晨醒来领先时间为宜，不要赖床，赖床会扰乱生物钟，按时起床可以保证一天精神充沛，是保证良好情绪的基础。

　　以上就是今天关于“女性朋友的失眠情况应该怎么调理”为您做的介绍，希望能给大家带来帮助。