失眠应该怎么预防和保健呢?

时间：2013-03-02 14:29:00

　　失眠应该怎么预防和保健呢?对于失眠症来说，防病的意义远远大于治病，因为失眠往往是由于一些本来可以避免的原因引起的，而且失眠的危害大，痛苦多，治疗难度也大，所以，如果能在生活中做好预防和保健工作，则能很好的保证睡眠质量。那么，失眠应该怎么预防和保健呢?今天我们就来为大家简单介绍一下。

　　对于刚刚出现失眠情况，还没有发展成严重失眠的患者，你们可能会下意识的选择服用安眠药的方法来帮助入眠，但是在这里要提醒大家，安眠药并不是调理睡眠的良药，因为安眠药中含有容易让人产生依赖性的物质，如果体质敏感的人服用几次安眠药后就会出现不吃安眠药就睡不着觉的情况，并且安眠药的副作用也是不容小视的。所以在这里建议大家可以使用有安眠功效的香薰类物品，如薰衣草等。

　　当你经历了一天的工作疲惫不堪的回到家里，想要好好的休息一下时，建议不要就这样上床睡觉，因为除了脑部的精神疲劳以外，身体肌肉的紧张疲劳都是影响恢复疲劳状态的障碍，所以，这个时候不妨做一个身体肌肉放松按摩，将会起到很好的预防作用，然后，再将你的MP3调好关机时间，在一首优美的安眠曲中恬静入睡。

　　当然，这些还不够，适量的运动也是关键，每周抽出那么一点时间进行一次有氧运动，饭后休息一会儿出去散散步，都对身体和精神健康状态有妙不可言的功效。