白领一族怎么预防压力性失眠呢?

时间：2013-03-04 10:36:02

　　白领一族怎么预防压力性失眠呢?现如今失眠大部分都是随着社会的发展而日益增多，其原因不外乎是因为长期的社会生活压力导致的。而白领一族恰恰正是处于社会中间的高压层，因此在临床诊疗过程中发现有很多失眠群体都是社会白领。那么，白领一族们应该如何预防压力性失眠呢?今天我们有请青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授来为我们做一下介绍。

　　白领如果想要预防压力性失眠其实很简单，只不过是合理调节自己的生活和工作方式，科学管理自己的时间和情绪，李少华教授建议我们可以从一下几个方面入手：

　　1、消除压力根源。中医理论中，治疗疾病向来注重正本清源，首先了解疾病的发病根源并将其铲车，以达到“调理治病而病不生”的目的。所以，对于那些感觉到工作和生活压力较大的白领，应该尽可能科学的去规划自己的人生，通过合理的方法来减轻和消除自己的压力，要做到这一点首先要能够规划自己的时间，将不重要的事情可以适当延后做，在手头上的事情处理完之后可以小小的满足一下，欣赏自己的成果，或给予自己一点奖励。

　　2、改变思维方式。很多因为压力大而失眠的患者我们都发现他们的思维方式更刻板、不善变通，这样在工作开始之前就对自己过于苛刻的要求，进而加重了心理和精神负担。因此，这类人要意识到，人只要尽力去做自己该做的事情就好，不能事事都追求完美，要宽厚的对待自己和身边的人或事，虽然不能缺乏上进的心，但是也不能在一味的追求之中迷失了自己。

　　以上两点其实都是很简单的生活道理，但是往往越简单的道理越容易被人忽视，最终给自己造成了不必要的负担和健康隐患。在我们临床治疗过程中，不可缺少的心理辅导治疗这一环节就是对这一类高压层的人所安排的。希望大家能够让自己静下心来，重新调整自己去面对压力和生活。