有助于睡眠的食物有哪些?

时间：2013-01-13 17:14:24

 　　俗话说民以食为天，中华饮食文化在全世界排名领先，我国自古以来就对饮食有非常丰富的研究成果，迄今为止，饮食早已不只是停留在果腹的层次上，甚至发展到了医用范畴，比如总所周知的食疗文化。饮食疗法在中医理论中也有依据，特别是对一些轻度失眠等疾病有较为明显的效果，现在就为大家介绍一下哪些食物有助于失眠。

　　牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质成分，蛋白质对于胃肠粘膜有保养作用，胃肠舒适了将有助于我们精神放松，并且蛋白质还有一定的镇静安神的成分，所以在失眠的食疗范围内牛奶是必不可少的。但是要谨记一点：胃肠功能障碍患者不适用。

　　小米：小米中的米黄素也是有效预防失眠的佳品，并且小米还有健脑的功效，可以在一定程度上缓解脑神经功能的紧张，消除在入睡前脑神经的紧张状况将对维持睡眠状态极为重要。

　　核桃：核桃的助眠原理和上一步介绍的小米的功效有相似之处，众所周知，核桃是众多食物中健脑功效最为突出的。

　　玉米：除了对睡眠有帮助以外，玉米也有很好的保健功效，老话讲，要想身体好，常吃老玉米。

　　那么，到底为什么食疗会对失眠有效果呢?其实，失眠最为突出的表现就是精神紧张，脑功能递质紊乱，而像上面介绍的几种食物就有很好的消除精神紧张，补充保健大脑的功效，所以会对失眠有所帮助。那么有患者会问，我们是不是只要多吃上面几种食物就可以治好失眠呢?对此医师建议，食疗确实有很好的效果，但是并非治病的正途，如果用食疗来积极配合正规的治疗手段，将会大大的提高治愈的几率，减少复发，如果是短期偶尔的失眠情况可以尝试食疗方法，而如果是较为严重的失眠情况，则应选择到正规医院就医。