深海鱼可帮助老人缓解紧张情绪、促进睡眠吗

时间：2015-04-28 12:05:08

深海鱼可帮助老人缓解紧张情绪、促进睡眠吗?当今社会迅猛发展，社会压力越来越大，人们承受的责任也越来越多，因此失眠是常有的事。但需要注意，失眠是一种慢性疾病，除了接受医学的治疗会有效果外，饮食来补充也是一个不错的选择。深海鱼可帮助老人缓解紧张情绪、促进睡眠吗?请青岛安宁医院的医师来介绍。

深海鱼可帮助老人缓解紧张情绪、促进睡眠吗?

首先，深海鱼是不错的选择。深海鱼含有丰富的鱼油及3脂肪酸，海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

老年人失眠

其次，食用富含B族食物。鸡蛋、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含B族维生素，B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

最后，喝桂圆莲子茶。不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

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