高考压力大晚上睡不着该怎么办

时间：2015-06-03 17:25:54

眼前距离一年一度的高考还有四天，是不是很多的考生都开始担心到时候考不好，会出现晚上难以入睡的情况，或者是个人的睡眠比较浅，很容易醒来等情况，提醒广大高考生，考试失眠比较常见，主要是因为考试前，人们情绪过于焦虑，很容易影响晚上的睡眠质量。那么高考压力大晚上睡不着该怎么办?就请青岛安宁精神病医院的医师详细的说明一下。

高考压力大晚上睡不着该怎么办：

首先是高考生要注意相信自己就是睡得少也能睡得好。就是高考生要注意不要过分担心自己的晚上的睡眠，就睡眠质量而言，深睡比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比睡6个小时好，深度睡眠，个人醒来后头脑更清醒。

失眠保健

其次就是高考生要注意调整作息时间，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息，对睡眠质量的提高是很有帮助的。最后冲刺阶段，不建议高考生总是晚上熬夜学习。

还有高考生可以选择在睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风，要知道人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，所以要让自己晚上尽快睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡前注意保持房间通风等。

最后就是要为高考生营造适合睡眠的氛围，高考生要注意找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到你的书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。

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温馨提示：高考压力大晚上睡不着该怎么办?以上文章就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的失眠医师李少华主任介绍，想让高考生摆脱晚上失眠，要注意消除内心的焦虑原因，营造适合睡觉的环境，要注意在睡前保持身心放松，注意及时调整个人的作息时间等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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