睡前泡脚有助于睡眠吗

时间：2015-06-09 18:43:05

患者咨询：医师您好，我最近因为工作压力大总睡不着觉，就算是睡着了也总做噩梦，因为睡不着觉我白天工作也没精神、总打哈欠，为此我感到很烦恼，听朋友说睡觉之前泡脚对失眠有效果，我想咨询一下是否如此?

医师回答：您好，睡前泡脚确实有利于失眠，除此之外，还有一些方法对缓解失眠有好处，青岛安宁精神病医院的医师为您进行详细介绍，您可以顺便了解一下。

一、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

二、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。

失眠的保健

三、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

四、坚持每天晨起慢跑锻炼15，增强体质。

五、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。

【温馨提示】睡前泡脚能睡个好觉吗?希望以上介绍的内容对您有一定的帮助，长期失眠容易诱发神经衰弱、心理障碍等疾病，所以希望大家能够引起重视，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱失眠困扰。

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